Van verrukkelijke vakantievibes naar een lekkere life balance

‘Ik heb spijt dat ik niet vaker op vakantie ben geweest/tijd met mijn familie heb doorgebracht en dat ik te hard heb gewerkt.’ Tijdens mijn vakantie las ik een inspirerend boek waarin deze uitspraak stond. Het staat in de top 3 van uitspraken die mensen doen op hun sterfbed. Elke keer denk ik ook weer: hoe kan ik die vakantievibes vasthouden? Dat is denk ik niet mogelijk en een lange vakantie zou op den duur ook gaan vervelen. Onderzoek vanuit de positieve psychologie bevestigt dit en geeft aan dat mensen hun talenten willen inzetten om zo bij te dragen aan een groter geheel. De werkplek is daar een zeer geschikte omgeving voor. Wat wel kan, is een lekkere life balance bereiken. Lees hier 3 tips voor hoe je dat doet.

1. Integreer ‘life’ in work
   Hoe kun je iets meer ‘leven’ in je werkdag aanbrengen, zodat je ’s avonds niet helemaal uitgeteld bent? Natuurlijk wil je focus tijdens je werkdag en juist ’s avonds ook tijd voor jezelf, maar waarom probeer je de werkdag niet iets leuker te maken?Hier wat inspiratie: Begin iets later (of ga vroeger op) en ga sporten. Plan een werkafspraak met een collega in een leuk cafeetje in de buurt. Doe de 1 on 1 meetings wandelend. Doe een 7-minute-workout tussendoor. Snijd in je pauze alvast de groenten voor het avondeten. Sta jezelf toe 5 minuten uit het raam te staren en even niets te doen. Luister naar een inspirerende podcast op weg naar je werk. Moet je naar een andere stad voor werk? Bezoek eens een uurtje een museum daar. Laatst verruilde ik mijn thuiswerkdag voor een werkdag in een zomerhuisje. Dat voelde fantastisch!
2. Word een puike planner en creëer goede gewoontes
   Als je plant, zorg dan dat het niet bij een mega to-do-lijst blijft, maar plan de taken realistisch over de dagen. Zo voel je je lekker als je de meeste to do’s wegwerkt (de 80/20 regel van Pareto helpt je om je te focussen op die 20% van je tijd die 80% van het resultaat oplevert). Plan ook voorbereidings-, reis- en verwerkingstijd en bouw marges in. Begin ’s ochtends met je belangrijkste taak en zet timers, zodat je niet blijft hangen in perfectionistisch gedrag (kies in welke situaties het nodig is om naar 100% te gaan en in welke 80% volstaat).Tip: Plan als eerste tijd in voor jezelf, al zijn het maar kleine dingen en maak het concreet. In het vliegtuig naar je vakantiebestemming zeggen ze ook: zet eerst het zuurstofmasker bij jezelf op. Start je dag bijvoorbeeld met 15 minuten meditatie. Je helpt jezelf door goede gewoontes in je leven te integreren, dan is er minder wilskracht nodig en kost een lekkere life balance je minder energie. Elke dag is een nieuwe kans. Laat je niet ontmoedigen als het niet meteen lukt.

3. Master je mindset en kom in actie
   Boeken lezen tijdens je vakantie over het roer omgooien en een lekkere life balance krijgen is inspirerend. Er komt echter altijd een moment dat je moet overgaan naar, jawel, actie. Waarom lukt dit vaak niet? Je brein haat pijn en wil lekker in de comfortzone blijven en dus niet tot actie overgaan. Wat gebeurt er dan in jouw brein? De Voice Dialogue theorie (Hal & Sidra Stone) gaat ervanuit dat in jouw brein continu ‘stemmetjes’ in ‘gevecht’ zijn om iets wel/niet te doen. Het helpt je om je daarvan bewust te worden en je te realiseren naar welke stem je luistert. Jezelf vragen stellen helpt sowieso. Is het waar wat ik denk? Weet ik zeker dat het waar is? Hoe reageer ik als ik die gedachte geloof? Wat doe ik als ik een andere gedachte geloof? Welke gedachte helpt me verder? (uit: The Work, Byron Katie).Vervang bijvoorbeeld de belemmerde gedachte ‘Ik heb geen zin om die overvolle mailbox aan te pakken’ naar een helpende: ‘I get it done en voel me lekker’. Vaak komen belemmerende gedachten voort uit angst en onzekerheid. Een tip daarin is: denk 1% meer vanuit nieuwsgierigheid of enthousiasme en 1% minder vanuit angst. Kijk eens wat dit je oplevert! Onthoud: gedachten gaan vooraf aan gedrag. Als je deed wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Wil je nu echt een lekkere life balance krijgen? Master dan je mindset!

Wil jij zelf een lekkere life balance of wil je dit graag voor je team? Leren om niet te rennen, maar te plannen? Leren je mindset te managen? Neem dan contact op met Karin (k.godvliet@moovs.nl).

Plan ook meteen een nieuwe vakantie of een (mid)dagje weg, heerlijk om naar uit te kijken!