5 tips om jouw voornemens dit jaar écht waar te maken!

Een nieuw jaar is hét moment van reflectie en goede voornemens. Alleen hoe zorg je ervoor dat je voornemens dit jaar leiden tot je beste jaar tot nu toe? Ondanks alle uitdagingen waarmee je te maken krijgt, kun je werken aan persoonlijke groei en ontwikkeling. Debora van Group Moovs geeft je 5 praktische tips over hoe jij je voornemens waarmaakt met behulp van nieuwe routines.  

1. Stel jezelf deze vraag: Wat zijn jouw belangrijkste 2 waarden? Een waarde is vaak iets abstracts, maar gaat wel over wat jij belangrijk vindt. Je herkent de meeste waarden doordat ze eindigen op –heid, zoals eerlijkheid, rechtvaardigheid, dankbaarheid, gezondheid.  
2. Stel concrete doelen. Door doelen te koppelen aan jouw waarden én ze concreet te maken, bereik je jouw doelen makkelijker. Een voorbeeld gekoppeld aan de waarde dankbaarheid Is ‘Ik wil mijn collega’s positief stimuleren door mijn dankbaarheid voor samenwerking te uiten’. Een ander voorbeeld, gekoppeld aan de waarde gezondheid, is ‘Ik wil een gezond leven, dus daarom doe ik iedere dag 10 push-ups’.  
3. Bepaal je moment. Gedragsverandering bereik je niet zomaar. Het is zinvol om je doel of nieuwe routine voor jezelf te koppelen aan een moment van de dag of week. Denk bijvoorbeeld aan ‘altijd als ik ontbijt’, ‘altijd als ik naar huis toe rijd’, ‘altijd voordat ik naar bed ga’, altijd als ik… 
4. Maak je routine klein en concreet. Dit noemen we ook wel Tiny Habits. Dit concept is ontwikkeld door B.J. Fogg van het Persuasive Technology Lab op Stanford University. De impact van een Tiny Habit kan groot zijn, terwijl de tijd kort is. Een handige zin is: nadat ik (noem hier je bestaande routine, iets wat je al deed, jouw moment) ga ik (de Tiny Habit, kleine gewoonte) doen.
5. Beloon jezelf! Een belangrijk onderdeel van succesvolle gedragsverandering is waardering. Als het je gelukt is om de kleine gewoonte uit te voeren, dan vier je het! Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf ‘goed gedaan!’, geniet van de dankbaarheid die je ervaart als je iemand een compliment geeft of deel iets dat je hebt geleerd met anderen, zodat zij hierdoor ook groeien.   

Inspiratie nodig?

• Vriendelijkheid: Iedere keer als ik naar de supermarkt ga, doe ik iets voor een ander.
• Dankbaarheid: Na het opstarten van mijn computer, is mijn eerste mail een bedankje aan een collega.
• Gezondheid: Na de lunch wandel ik 15 min.
• Verbondenheid: Voordat ik mijn werkdag afsluit, bel ik iemand die ik graag wil spreken.

Wil jij meer persoonlijke groei ervaren?

Is er in jouw team of organisatie gedragsverandering nodig? Of wil jij als team jullie beste jaar tot nu toe ervaren?

Neem dan contact op met Debora via d.vanwely@moovs.nl